腰椎病治疗锻炼有方法

文章来源:胸椎结核   发布时间:2016-11-30 3:48:46   点击数:
 

对于我们周围越来越多的人,患有腰椎病这种疾病,治疗腰椎病的锻炼方法有很多种,俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法,仰卧位背伸肌锻炼法。希望你们在日常生活当中能够通过这些锻炼方法来合理的调节自己的身体,下面就让我们来具体的去了解一下治疗腰椎病的锻炼方法。

一、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法:

1、仰卧位背伸锻炼法:分三步:第一步,五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺。第二步,三点支撑法,即把胳膊放在胸前,用头及足跟支撑在床上,全身腾空后伸。第三步,拱桥支撑法,即用双手及脚撑在床上,全身腾空,胸腹挺起,象一座拱桥。

2、仰卧位背伸肌锻炼法:又称飞燕式,分三部进行:第一步,上肢往后抬起,头颈与背部尽力后伸。第二步,下肢伸直,尽力向后抬起。第三步,将前两步同时做使全身跷起,仅腹部着床,呈一弓型。

二、徒手锻炼法:

1、腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节,双足向头顶移动,即在两下肢离开床面时,双膝保持微屈状,病人试行把双足缓慢向头部踢,臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿,在保持双膝微屈状态下回复到原来位置,但不要把双足触到床面,最后在这个位置缓慢向头部踢足。重复5次后病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下双脚至床面。注意,放时要使双脚的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下两下肢,避免因此对脊柱施加一个过伸张力而加重疼痛。如此锻炼,每日3回,每回10次。

2、病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下,尽量延长仰卧腰下垫枕时间。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,以减少腰椎前弯角度。

3、无腰痛症状时,锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。此时的锻炼可分为站立锻炼和卧位锻炼。站立位锻炼方法就是做腰部前屈、后伸、左右侧弯和腰部的左旋右旋,以及腰向左右的旋转活动。动作要求连贯,有节奏,不求速度,只求认真,各种动作要求最大限度,每次做2-5分钟,每日做2次。

4、椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态,腰后伸的程度增大,给腰椎施加的压力就加大。因此,要消除腰痛就必须解除腰背肌的紧张痉挛,就是要伸展痉挛的肌肉。采取下列锻炼方法可使腰背肌的紧张获得改善。①对不能下床活动的腰痛病人,令其仰卧位,屈髋屈膝,使双膝尽量靠近胸部,并用两上肢抱膝维持此姿势5分钟。因腰痛症状不能平卧的病人,可采用侧卧抱膝法维持此姿势钟,②腰痛症状不十分严重可下床的急性病人,可采用下蹲抱膝跳跃的姿势并维持此姿势5分钟。

腰椎病有哪些危害呢?

1、腰椎滑落

因退行性变、外伤或先天因素等而使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者,称为腰椎峡部崩裂;椎骨出现变位致使连续性延长,以致上位椎体及椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者,称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。

2、腰椎狭窄

常诉为下腰及骶部痛,站立行走时重,坐位或侧卧屈髋时轻。腿痛乃因腰骶部部神经根受压所致,常累及两侧,较椎间盘突出者轻,咳嗽常不加重。马尾神经性间歇性跛行,但安静时无症状,短距离行走仅出现腰痛无力及知觉消失,当安静后(中立或蹲坐)则症状又消失。

3、腰椎盘突出可致阳痿

部分神经性病变引起的阳痿,是可以治愈的。而中央型腰椎间盘突出压迫硬膜囊,导致马尾神经功能受损,可以引起-早泄-和骨盆周围、下肢酸胀麻痛等不适。

4、肌肉瘫痪

突出部位压迫神经根时间较长的腰间盘突出患者,可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、伸趾肌瘫痪,小腿三头肌瘫痪、肌肉瘫痪。这也是由于腰间盘突出的危害所引起的。

5、腰椎结核

该病由于结核病菌的侵蚀,使病人在腰痛的同时,还出现了腰部强直,不能弯腰拾东西,腰疼较为剧烈,并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。腰椎病晚期可造成肢体残疾、瘫痪。

以上文章内容为我们具体讲解了,关于腰椎病的一些常见危害,在日常生活当中,主要由腰椎结核的发生,肌肉瘫痪,腰椎盘突出可治阳痿,腰椎狭窄,腰椎滑落,所以我们一定要及时的了解它的危害。日常生活当中更好的做出预防措施。

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