本日寒露,亲要注意保暖哦

文章来源:胸椎结核   发布时间:2016-9-8 12:30:41   点击数:
 

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红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

橙色:能让人产生活力,引发食欲,是暖色系中的代表色采;

黄色:能让人产生轻盈,透明,光辉,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的色彩。

4寒露不露脚,足部保暖,避免寒从足生。

相干研究表明,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引发毛细血管收缩,人体抵抗力下落。

建议您每天睡前热水泡脚30分钟,改良血液循环,提高机体的免疫能力。

5、防秋燥,多饮水,皮肤多补水。

6、寒露晨练避早雾,避免引发慢性呼吸道疾病;运动最好选择太极拳等舒缓的运动。

保健与饮食

1常搓大椎穴提升阳气防感冒:深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,避免感冒。

2中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时候抓紧锻炼,可以增进气血循环,冬季手脚冰冷的状态会得到改良。

方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复遍,可以疏通心包经,增强心阳。

3寒露保养重点在3大补,主要是补养五脏提升元气:

一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;

二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

3是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。

总之,搓大椎、弹中指、喝羊肉汤,喝五豆粥,是寒露这个节气的保养内容,做好这几点,内在气血充盛,经络安稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换。

寒露养生:艾灸御寒养阴

寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅消退,阴气渐生,此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

寒露时节督脉主灸:大椎、肺腧、肾俞、8髎;

任脉主灸:神阙、关元、太渊、足三里。

寒露单个穴位可施灸天突穴,如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

1、天突穴:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。

2、委中穴:位于人体的腘横纹中点,左右腿各1。灸此穴位可以绑一个随身灸施灸,也可以用两个随身灸两腿同时绑缚施灸

3、大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若崛起骨不太明显,可活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

4、肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,左右各一穴。取穴时一般采取正坐、俯伏或俯卧的姿式,此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。灸此穴位可以用一个双联随身灸绑缚施灸。

寒露养生:滋阴润肺食谱

1西芹南瓜炒百合原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

做法:1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水份。

2、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

功效:西芹具有降血压、平静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物资,使皮肤变得细嫩,预防和减缓糖尿病的作用。

2莲藕花生肋排汤原料:老藕一节,肋排一根,姜两片,红衣花生50克,莲子30克(想安神效果莲子可多放)。

做法:1、先将莲藕外皮清洗干净,连皮切滚刀块,放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在活动水中浸泡,或在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入充足的水,将肋排,红皮花生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转小火渐渐煲到莲藕肋排熟烂,最后加适当盐调味。

功效:藕熟吃,可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓,安神健脑的作用;女性吃藕能够到达调血、补血,红润面色的效果;藕还可以清肺止血,是肺结核病人的最好食品。

3香菇冬瓜球原料:香菇、鸡汤、淀粉适当,冬瓜克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适当。

做法:1、香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适当植物油烧热,下姜丝煸炒出香味。

2、入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适当鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,便可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

4苡仁炖猪蹄原料:苡仁克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、盐等适当。

做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少许水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟便可。

功效:补益气血,去湿消肿。

5梨子粥原料:梨2只,粳米克

做法:梨洗净后连皮带核切碎,加粳米和水煮粥。

功效:梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。









































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