医院别让手机毁了你的脖子

文章来源:胸椎结核   发布时间:2020-7-1 19:53:39   点击数:
 低头看手机,就像玩杂技!现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图片和大家仔细说说。01

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。

但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……

其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度,但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

用手机的正确姿势

第一招:奥特曼式

并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。喏,就是这样:动作要点:1、脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;2、左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下)3、别低头第二招:读书式肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:动作要点:1、手肘放在桌子上;2、脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;3、别低头第三招:上道具(没有式)善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:动作要点:1、老规矩,支架要调到眼睛的高度;2、别低头如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的!!脊柱外科是三门峡市重点专科,目前科室核定床位48张,拥有一批高素质骨科人才,医护人员23名,其中主任医师2名,副主任医师2名,主治医生4名,住院医师2名,硕士研究生3名,主管护师3名,护师5名。本科医护人员始终坚持“以病人为中心”,为患者提供精湛的医疗技术,专业的护理服务,让患者足不出户便能享受省级先进的医疗技术水平。科室医生曾医院、医院医院进修学习,医院和骨科专家建立了会诊平台和协作关系。使就医患者享受国家级治疗方案及技术条件。科室特色:1、脊柱微创技术:科室拥有多种峡市领先、国内先进的脊柱微创技术,如腰椎微创TLIF手术,微创椎间孔镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症,经皮椎体成形/椎体后凸成形术治疗椎体病理性骨折、老年骨质疏松相关性胸腰椎压缩性骨折,经皮椎弓根螺钉技术治疗胸腰椎骨折等。2、脊柱矫形技术:科室在特发性脊柱侧弯、先天性脊柱发育畸形及退行性侧弯等高难度脊柱矫形手术水平处于峡市领先地位,尤其是上颈椎融合、减压手术等脊柱外科最高精尖手术填补三门峡空白。3、脊柱创伤及脊柱退变治疗:其中腰椎后路单侧固定手术、腰椎后路弹性内固定术、脊柱动态非融合内固定术、人工颈椎间盘置换术等治疗在峡市开展例数最多,达到国内先进水平。4、脊柱肿瘤、结核治疗:其中经后路胸、腰椎肿瘤椎体全切重建术、前后路联合椎体次全切治疗胸腰椎结核等脊柱疑难杂症拥有丰富经验。5、翻修手术:作为三门峡脊柱外科的龙头科室,在脊柱术后感染、内固定失败、症状复发等手术失败后翻修手术,拥有丰富治疗经验。

专家简介:

贺海怿,主任医师,科主任。中华医学会三门峡脊柱、关节专业委员会副主任委员,河南省骨质疏松学会委员,河南省中西医结合创伤学会委员,医学会医疗事故鉴定成员。擅长脊柱骨折、脊髓神经损伤、椎体滑脱、椎管狭窄症、椎间盘突出症、脊柱肿瘤、结核、脊柱畸形的诊疗,其中脊柱矫形术,高位颈椎减压融合术为本地区首先开展者。近年来重点开展脊柱微创手术。发表论文十余篇,专著一部,荣获省级科技成果一项,市局级科研成果八项。朱文辉,脊柱外科副主任,毕业于河南新乡医学院,副主任医师。河南省医师协会脊柱微创工作委员会常务委员,河南省中西医结合骨科学会委员,三门峡市骨科学会、三门峡市医师协会骨科学会委员。曾医院、医院、第三医院进修学习。师从中华医学会脊柱微创学组组长周跃教授,在脊柱微创方面有很深的造诣,能成熟开展椎间孔镜技术。经皮椎体成形术、经皮微创椎弓根螺钉技术治疗胸腰椎骨折、椎间孔镜技术治疗腰椎间盘突出及椎管狭窄症等多项微创技术在省里处于领先地位。钻研骨科领域十余年,在脊柱、关节及骨折创伤领域均有很深的研究,在各类杂志发表学术论文多篇,获得三门峡市科技成果二等奖一次。李想,副主任医师,脊柱外科副主任。从事脊柱外科十余年,先后于医院、医院进修学习。擅长各种脊柱骨折创伤、各种脊柱退变性疾病、脊柱结核及脊柱脊髓肿瘤等疾病的诊断与治疗。除熟练开展各种常规胸腰椎后路、颈椎前后路开放手术外,还掌握微创PVP、PKP、经皮椎弓根螺钉内固定治疗胸腰椎骨折,椎间孔镜术(PELD)及Mis-TLIF治疗腰椎疾病等各种脊柱微创手术。三门峡市医师协会脊柱委员会秘书长,河南省医学会骨科分会脊柱脊髓学组委员,河南省脊柱脊髓损伤学会脊柱微创分会委员,河南省中西医结合学会脊柱微创委员会委员,河南省残疾人康复协会腰椎外科分会常务委员,河南省脊柱脊髓损伤学会脊柱畸形矫正分会委员,河南省医学会骨科分会转化创新与数字骨科学组委员,中国中医药研究促进会脊柱微创医学专家委员会委员。张凯,主治医师,脊柱外科副主任。年毕业于新乡医学院,临床医学专业学士。毕业后一直从事骨科专业工作至今。曾在广州南方医院脊柱骨科,陆军医院骨科进修深造。擅长于颈椎间盘突出症,颈椎管狭窄症,胸椎黄韧带骨化症,腰椎间盘突出症,腰椎滑脱,腰椎管狭窄症等退变性脊柱疾病的诊断及治疗,对于老年骨质疏松性胸腰椎体压缩性骨折微创椎体成形手术(PKP,PVP)有丰富经验。成熟开展各种脊柱微创手术如椎间孔镜手术治疗腰椎间盘突出,脊柱微创融合内固定手术等。三门峡市医学会骨科学会委员,三门峡市医师学会脊柱专业委员会委员,河南省脊柱脊髓损伤学会脊柱微创分会委员,河南省残疾人康复协会脊柱微创分会委员。

编审:尚蓬格编辑:陆家骏供稿:脊柱外科

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